江湖男儿第157章 你对我太好了

再次回到拳馆在所有人异样的目光下吴朝阳默默走到前台搬回椅子放到陈天星面前又拿了个纸杯倒上矿泉水。

毫不犹豫扑通一声跪了下去双手举杯过顶。

“教练我从小吃的苦跟吃的饭差不多医生说我的身体比普通人强上好几倍您千万别怜惜我请死命地训练我吧我扛得住。

” 陈天星看了眼陈梦侠后者乐呵呵傻笑。

吴朝阳抬起头泪眼朦胧。

“教练刚才大师兄给我讲了您的事深深触动了我的灵魂我要为自由搏击事业奋斗终生为拳馆重现荣光燃烬自己我要成为跟您一样伟大的人。

” 陈天星身体猛颤了一下接过吴朝阳手里的纸杯双手不住地颤抖他那双永远透着股不屈精神的眼睛微微泛红。

吴朝阳高声道：“教练请您收下我吧！” 陈天星双手端着杯子一饮而尽大喊一声：“神武精神！” 其余人高声齐吼“永不磨灭！” 气氛热烈情绪高涨。

接下来所有人都像打了鸡血一样不要命的疯狂训练。

沙袋打得砰砰作响绳子舞得看不见残影就连梁小刀的体能训练都多加了两公斤重量。

训练结束后陈梦侠留了下来问了一下吴朝阳平时自己的训练情况共同商量接下来的训练计划和时间安排。

吴朝阳要求每天白天至少给他空出两个小时自由时间。

第二天要早起商议完毕之后吴朝阳并没有训练太晚没到凌晨十二点就出了拳馆。

回去的路上同样的胆战心惊虽然没有了黄土火的威胁但杨惊鸿更加可怕。

想到那五人死在巷子里他没敢走小巷道一口气从十八梯顶端跑回来花子巷。

早上五点刚做完广播体操房门就响起了砰砰的敲门声。

陈梦侠替吴朝阳绑好绑腿一边插入了三根铅条“普通人刚开始训练单腿负重0.5公斤你从1.5公斤开始有没有问题？” 吴朝阳抬脚试了试重量“没问题。

” 陈梦侠拿起秒表摁了下去“一公里慢跑矫正姿势出发！” 一路向下到江边沿着沿江道路自北而南跑。

吴朝阳没想到跑个步还有这么多规矩。

陈梦侠跟在一侧一边跑一边拿藤条抽打每一鞭子都很用力按照他的说法不打狠一点记不住。

“头部保持中立位下巴微收视线平视前方。

” “双肩放松下沉避免耸肩或含胸。

背部轻微挺直想象肚脐贴向脊柱。

” “手肘弯曲约90°自然摆动前不露肘、后不露手。

” “身体略微前倾重心落在前脚掌”。

“腹横肌、竖脊肌收紧。

” “降低重心略微屈膝模拟实战中的移动稳定性。

” “短步高频增强反应速度。

” 陈梦侠鞭子狠狠抽打在吴朝阳身上哪个部位没有做标准就抽打哪个部位。

还没跑到一公里吴朝阳就感觉到脚下的沉重。

陈梦侠边跑边骂“没用的玩意儿老子在你这个年纪单腿负重三公斤能一口气跑二十公里。

” 吴朝阳咬牙继续跑他知道这是个适应的过程等腿部逐步适应外来重量就能扛过这个难受的阶段。

“3:3腹式呼吸3步一吸3步一呼左-右-左吸气右-左-右呼气。

” 两公里过后吴朝阳逐渐适应了腿上的铅条扛过了第一阶段的身体排斥。

“五十米冲刺1步一吸1步一呼。

预备开始！” 吴朝阳咬牙快速前冲。

“2：2呼吸2分钟快跑。

” “3：32分钟慢跑。

” “1:1百米冲刺！” 吴朝阳汗如雨下呼吸灼热刺痛每一次呼吸胸口都像是被撕裂开一样。

“保持节奏！”陈梦侠一鞭子抽在吴朝阳背上。

“弱鸡这才五公里你特么就脚发软！” 吴朝阳呼吸急促像风箱一样剧烈拉扯双脚如陷入沼泽里面一样每抬一步都充满了深深的无力感。

‘坚持！坚持！’吴朝阳紧紧咬着牙关八千块的奖金不敢奢望但两千块的出线奖金势在必得否则就亏大了。

扛过五公里的临界点身体再次适应如枯木逢春逝去的力量逐渐回归。

在陈梦侠的指挥下再次间隔变速跑几次拉扯下来疲惫感再次如潮水般涌上。

不过陈梦侠骂得越来越少骂声也越来越小不是他不想骂是他也骂不动了。

汗流浃背面色苍白呼吸也如吴朝阳一样急促。

进入八公里陈梦侠彻底闭上了嘴巴。

没有了陈梦侠的指令吴朝阳按照之前的节奏慢跑2分钟之后发起百米冲刺再快跑两分钟放慢速度再次发起五十米冲刺。

一直跑一直跑吴朝阳逐渐进入一种忘我的跑步状态反复冲刺调整呼吸积蓄力量再次发起冲刺。

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